Trening intensywny

Hiit Exercise

Intensywny Duration 21 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sqout Exercise

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push Ups And Jumps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle sit ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sqoud Exercise

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push Ups And Jump

1 minuta

Rest

20 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bycicle Sit Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Bycicle

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Sqoud Exercise

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push Ups And Jumps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Sqouds

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bicycle Sit Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicycle

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

24 min 10 sek, Intensywny

16 min 35 sek, Intensywny

16 minuty, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

7 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało