Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Maritsa Tinnick

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Boat Pose

1 minuta

Sliders

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

5 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Kettlebell 1

Umiarkowany

20 min

Kettlebells

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Resistance Bandit

Dla początkujących

13 min

Full Body

Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało