Trening intensywny

Jamie's Workout

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Jamie Watson

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Raised Arm Pose

Raised Arm Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

22 min 15 sek, Intensywny

18 min 20 sek, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

Workout Causally

Workout Causally

24 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Jims Dumbells

Umiarkowany

16 min

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Asssssssss

Dla początkujących

4 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało