Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Zig-Zag Pyramid

Intensywny   37 minuty

Cristina Callesen
 		    Dodane przez Cristina Callesen
Zig-Zag Pyramid
Opis

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jacks
15 sekundy
Transition
5 sekundy
Mountain Climbers
15 sekundy
Transition
5 sekundy
High Knees
15 sekundy
Transition
5 sekundy
Push-up Twist
15 sekundy
Transition
5 sekundy
Low Plank Hip Extension Pulses
15 sekundy
Transition
5 sekundy
Prone Ankle Grabs
15 sekundy
Transition
5 sekundy
Supine In/out In/up Abs
15 sekundy
Transition
5 sekundy
Boat Pose Hold
15 sekundy
Heart Rate Reading Ready
5 sekundy
Count For 10 Seconds
10 sekundy
Get Ready To Start Backwards
10 sekundy
Boat Hold
30 sekundy
Supine In/out In/up Abs
30 sekundy
Prone Ankle Grabs
30 sekundy
Low Plank Hip Extension Pulses
30 sekundy
Push Up Twists
30 sekundy
High Knees
30 sekundy
Mountain Climbers
30 sekundy
Squat Jacks
30 sekundy
Heart Rate Reading Ready
5 sekundy
Count Beats For 10 Sec
10 sekundy
Get Ready To Start Again
20 sekundy
Squat Jacks
45 sekundy
Mountain Climbers
45 sekundy
High Knees
45 sekundy
Push Up Twist
45 sekundy
Low Plank Hip Extension Pulses
45 sekundy
Prone Ankle Grabs
45 sekundy
Supine In/out In/up Abs
45 sekundy
Boat Hold
45 sekundy
Heart Rate Reading Ready
5 sekundy
Count Beats For 10 Sec
10 sekundy
Gey Ready To Reverse Order
30 sekundy
Boat Hold
1 minuta
Supine In/out In/up Abs
1 minuta
Prone Ankle Grabs
1 minuta
Low Plank Hip Extension Pulses
1 minuta
Push Up Twist
1 minuta
High Knees
1 minuta
Mountain Climbers
1 minuta
Squat Jacks
1 minuta
Get Ready For Heart Rate
5 sekundy
Count Beats For 10 Sec
10 sekundy
Get Ready To Start Again
30 sekundy
Squat Jacks
45 sekundy
Mountain Climbers
45 sekundy
High Knees
45 sekundy
Push Ups Twists
45 sekundy
Low Plank Hip Extension Pulses
45 sekundy
Prone Ankle Grabs
45 sekundy
Supine In/out In/up Abs
45 sekundy
Boat Hold
45 sekundy
Get Ready For Heart Rate
5 sekundy
Count Beats For 10 Sec
10 sekundy
Grt Ready To Reverse Order
20 sekundy
Boat Hold
30 sekundy
Supine In/out In/up Abs
30 sekundy
Prone Ankle Grabs
30 sekundy
Low Plank Hip Extension Pulses
30 sekundy
Push Up Twists
30 sekundy
High Knees
30 sekundy
Mountain Climbers
30 sekundy
Squat Jacks
30 sekundy
Get Ready For Heart Rate
5 sekundy
Count Beats For 10 Sec
10 sekundy
Get Ready To Start Again
10 sekundy
Squat Jacks
15 sekundy
Mountain Climbers
15 sekundy
High Knees
15 sekundy
Push Up Twists
15 sekundy
Low Plank Hip Extension Pulses
15 sekundy
Prone Ankle Grabs
15 sekundy
Supine In/out In/up Abs
15 sekundy
Boat Pose Hold
15 sekundy
Get Ready For Heart Rate
15 sekundy
Count Beats For 10 Sec
10 sekundy

Powiązane treningi

The Pyramid
The Pyramid
11 min 15 sek, Intensywny
Warmup Pyramid
Warmup Pyramid
7 min 10 sek, Dla początkujących
The Pyramid
The Pyramid
11 min 55 sek, Intensywny
Pirâmide Programa 4
Pirâmide Programa 4
33 minuty, Intensywny
In The Garden
In The Garden
18 min 36 sek, Umiarkowany
Ayers
Ayers
11 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Intensywny 36 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Squatin' For The Booty

Squatin' For The Booty

Intensywny 26 min  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
550 Rep Core Burn Out

550 Rep Core Burn Out

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Intensywny 7 min  
Legs   Wall
Crazy Workout

Crazy Workout

Intensywny 13 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe