Trening intensywny

Jm

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Jean Marc Finet

Opis

Intense

Exercises

Seria 1: 1 runda

stretching

2 min 10 sek

Push-Ups

1 minuta

Crunches

2 minuty

Rest

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

Rest

20 sekundy

Chest Press

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Rest

10 sekundy

Shadow Boxing

2 minuty

Powiązane treningi

49 min 35 sek, Intensywny

6 min 45 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało