Trening intensywny

Intense Workout

Intensywny Duration 30 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill/Walk-Sprint

15 minuty

Sit-ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Dumb-bell

1 minuta

Dumbbell-arms

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sit Ups

1 minuta

Push Ups

1 minuta

Dumbbell

1 minuta

Dumbbell For Arms

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Sit Ups

1 minuta

Push Ups

1 minuta

Dumbbell

1 minuta

Dumbbell For Arms

1 minuta

Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

13 minuty, Intensywny

38 minuty, Intensywny

2 min 45 sek, Umiarkowany

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Belly Fat Killer Workout

Intensywny

4 m 30 s

P90X Legs And Back

Intensywny

1 godzina

Counting Reps

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało