Trening dla początkujących

Starting Out

Dla początkujących Duration 10 minuty

Dodane przez Kathy Watson

Opis

I like to add a 10 minute walk either outside or on a treadmill before or after this workout sometimes.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Wall Push Ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Powiązane treningi

19 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Dla początkujących

17 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Burn And Sculpt

Dla początkujących

21 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

10 Minute Morning Workout

Dla początkujących

10 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało