Trening intensywny

PM Workout

Intensywny Duration 33 minuty

Dodane przez Monica Smith

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking Lunges

2 minuty

Straight Leg Kicks

Straight Leg Kicks

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Recover

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats (15 Lbs.)

Squats (15 Lbs.)

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 minuty

Squats (Body Weight)

Squats (Body Weight)

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 minuty

Recover

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Recover

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 minuta

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

Walkouts

2 minuty

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 minuta

Recover

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Push Presses

1 minuta

Dumbell Skull Crushers

1 minuta

Behind The Head Tricep Extensions

Behind The Head Tricep Extensions

1 minuta

Triceps Kickbacks

30 sekundy

Single Db Shoulder Press

Single Db Shoulder Press

1 minuta

Recover

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Weighted Ball Crunch

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body - Upper Arms And Shoulders

Umiarkowany

29 min

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny

30 min

Chest, Trap and Shoulder Workout

Intensywny

33 min

Lower 1

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Exercise Machine, Barbells

Chest

Umiarkowany

32 min

Chest

Strength Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało