Trening intensywny

Core Curriculum

Intensywny Duration 33 minuty

Dodane przez Skot Waller

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Raises

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Hamstring Stretch

30 sekundy

Upward Dog

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 sekundy

Psoas

1 minuta

Back Up The Car

20 sekundy

Chicken Wing

30 sekundy

Drop Head - Rotate

15 sekundy

Shoulder Rolls

30 sekundy

Right Arm Stretch

20 sekundy

Left Arm Stretch

20 sekundy

Morning Stretch

30 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 sekundy

Thoracic Rotation

1 minuta

Cat Cow

45 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Explosive Push-ups

Explosive Push-ups

20 sekundy

Squat Jumps

25 sekundy

Sumo Squat Thrusts

Sumo Squat Thrusts

45 sekundy

Balistic Stretch

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Faux Jumprope

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bodysaw

30 sekundy

Balistic Stretch

Balistic Stretch

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Swiss Ball Rollout

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Abdominal Stretching

2 minuty

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 5 sek, Dla początkujących

Stretch and shit

Stretch and shit

25 minuty, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Umiarkowany

35 min

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Nikkilyn's 'Run for Life'!

Umiarkowany

1 godzina

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

~ HIIT Challenge ~

Intensywny

14 min

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało