Trening dla początkujących

Random

Dla początkujących Duration 3 minuty

Dodane przez Morgan Erbeus

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 sekundy

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

15 sekundy

Crunches

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 sekundy

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

10 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Butt Lifts

10 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

10 sekundy

Leg Lift with Hip Thrust

10 sekundy

Bow Pose

10 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Spinal Flex

10 sekundy

Side Bends

10 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

10 sekundy

Child's Pose

10 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany

2 m 30 s

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało