Trening członka

Arms and Aps

Duration 3 minuty 30 sekundy

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

40 sekundy

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 48 sek, Dla początkujących

3 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało