Trening dla początkujących

Workout 1 :)

Dla początkujących Duration 8 minuty

Dodane przez Savanna Johnson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rotating Leg Lifts

1 min 10 sek

Rest

25 sekundy

Rotating Side Bends

35 sekundy

Plank

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Cat Cow

45 sekundy

Cobra Pose

35 sekundy

Downward Facing Dog

25 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

12 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało