Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Libby Jones

Opis

Focuses on Crunches; burpees, lying arm exercises, side planks & Obliques.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

V Pulses

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Torso Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Chest Press

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Right Adduction

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Left Adduction

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Ab-solute Success

Ab-solute Success

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Daily Ab Workout

Daily Ab Workout

7 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało