Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany   25 minuty

Silvía Alarcon
 		    Dodane przez Silvía Alarcon
Day 2
Opis

Jillian killer workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Crossovers 20 Rep
1 minuta
Dumbell Back Row 15 Repite
Dumbell Back Row 15 Repite
1 minuta
Lunges 50 Repite Alternar
Lunges 50 Repite Alternar
2 minuty
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows 15
Dumbbell Bent Over Rows 15
1 minuta
Dumbbell Single Leg Curl to Press 15
Dumbbell Single Leg Curl to Press 15
1 minuta
Step Ups 20
Step Ups 20
1 minuta
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crab Walk
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
crab Walk
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Supermans 20
Supermans 20
1 minuta
Reverse Crunches 25
Reverse Crunches 25
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Reverse Lunges Con Mancuerna Hacia Atras 10 Cada Uno
1 minuta
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuta
V-Sit Crunches 25
V-Sit Crunches 25
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Powiązane treningi

Short Workout
Short Workout
11 min 50 sek, Umiarkowany
Monday Workout V2
Monday Workout V2
18 min 30 sek, Umiarkowany
Jasmin 2
Jasmin 2
15 minuty, Umiarkowany
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
Bit Of Everything
Bit Of Everything
9 minuty, Umiarkowany
Dia 02
Dia 02
16 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Day 8

Day 8

Intensywny 23 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Jillian Michael 30 Day Shred

Jillian Michael 30 Day Shred

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells
Jillian Michaels Yoga Meltdown

Jillian Michaels Yoga Meltdown

Umiarkowany 30 min  
Yoga  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe