Trening dla początkujących

Level One Abs

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Heather Pullein

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lift with Hip Thrust

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Lift with Hip Thrust

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Bench Crunches

30 sekundy

Ab Vacuums

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

17 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało