Trening intensywny

15 Minute Workout

Intensywny Duration 15 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elevated Pushups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

2 minuty

Rest

15 sekundy

Wall Sit

2 minuty

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elevated Pushups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Wall Sit

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elevated Pushups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elevated Pushups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

M,W,F

Umiarkowany

18 min

Full Body

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny

25 min

HIIT

Intensywny

30 min

Squats & Push-Ups

Umiarkowany

8 min

Full Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało