Trening intensywny

Homemade

Intensywny Duration 9 minuty

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

6 Inch Leg Lift

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank With Leg Lift

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Pull Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało