Trening intensywny

Step One!!

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez Melissa Lopez

Opis

intense for myself,I haven't consistently worked out...ever. so I hope I can start with this and in a couple weeks it will be a casual work out

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Sliders

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 55 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

October 1, 2013

October 1, 2013

25 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Hardwork, Dedication

Hardwork, Dedication

50 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing

Umiarkowany

8 min

Ladies Man

Umiarkowany

8 min

Furious Fat Burner

Intensywny

10 min

Casual Shoulders & Arms

Dla początkujących

5 min

Intense Back & Biceps

Intensywny

5 min

5 Minutes Of Fun (Punches)

Intensywny

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało