Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

9 Minute Intervals

Intensywny   45 minuty

Shannon Watson
 		    Dodane przez Shannon Watson
9 Minute Intervals
Opis

Hard Intervals that will give you a full-body workout

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squat, Jump, Bicep, Press
Squat, Jump, Bicep, Press
1 minuta
Weighted Jacks
Weighted Jacks
1 minuta
Sit Ups
Sit Ups
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Push Up
Push Up
1 minuta
Box Jump
Box Jump
1 minuta
Superman
Superman
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Squat Side Kicks
1 minuta
Run Ups
1 minuta
Standing Side Crunches
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Tricep Kickbacks
1 minuta
Burpees
1 minuta
Weighted Crunches
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Flat Back Bends
30 sekundy
Stair Climbers
30 sekundy
Wide Leg Sit Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Work Out Intervals
Work Out Intervals
24 min 45 sek, Umiarkowany
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
7-minute Workout NYT
7-minute Workout NYT
16 minuty, Intensywny
Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 min 10 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intensywny 33 min  
Full Body   Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall
Tabata 3

Tabata 3

Intensywny 45 min  
Tabata Running

Tabata Running

Intensywny 45 min  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących 7 min  
Crossfit Wod 140104

Crossfit Wod 140104

Intensywny 33 min  
Wod 1-5-13

Wod 1-5-13

Intensywny 30 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe