Trening intensywny

AbSet

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Shay Wilson

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Sit-Ups

35 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 48 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Intensywny

1 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało