Trening intensywny

Wednesday - Legs

Intensywny Duration 44 minuty

Dodane przez Mat Hudson

Opis

Nasty.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Below Paralell Back Squat - 10 Reps

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Leg Press - Left

30 sekundy

Leg Press - Right

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Walking Lunge - 20 Steps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Deadlift

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Leg Extension

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Hanstring Curl

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 5 rund

Standing Calf Raise 20 Reps

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

53 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

18 min 40 sek,

53 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Wednesday 110105 "Fran"

Intensywny

4 min

Back

Barbell, Pull Up Bar

Horrible - Friday - Shoulders / Abs

Intensywny

57 min

Tough Mudder - With Weighted Vest

Intensywny

33 min

Horrible - Thursday & Saturday - Chest and Back

Intensywny

46 min

Monday - Delts / Traps / Cuff

Intensywny

1 godzina

Tuesday & Friday - Arms and Back - Week 3

Intensywny

37 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało