Trening intensywny

Monday - Legs

Intensywny Duration 53 minuty

Dodane przez Sarah Felix

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elliptical - Warmup

Elliptical - Warmup

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Squats - 4 X 10

Squats - 4 X 10

3 minuty

Seria 3: 4 rund

Leg Press - 4 X 10

Leg Press - 4 X 10

3 minuty

Seria 4: 4 rund

Seated Calf Raises - 4 X 15

3 minuty

Seria 5: 4 rund

Crunches - 4 X 10

Crunches - 4 X 10

3 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

Legs - Wednesday

Legs - Wednesday

8 min 24 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

57 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało