Trening umiarkowany

Upperbody Core: Pull, Pull Core

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Juan Paolo Galvez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Total upperbody and core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Grip Pull Ups

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Grip Pull Ups

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Reverse Grip Pull Ups

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body & Core

Upper Body & Core

13 minuty, Umiarkowany

Core And Shoulders

Core And Shoulders

9 minuty, Umiarkowany

Upper Body and Core

Upper Body and Core

29 min 15 sek, Umiarkowany

31 min 12 sek, Intensywny

1 godzina, Umiarkowany

Upperbody & Core

Upperbody & Core

7 min 1 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Intensywny

2 m 30 s

4 min workout

Intensywny

4 min

Dirty 30!

Intensywny

20 min

Spartacus Workout

Intensywny

43 min

Total Body Strength Power

Umiarkowany

21 min

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Box or Step, Dumbbell, Rings, Bench

Aerobic/Recovery Cardio

Umiarkowany

25 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało