Trening intensywny

NMTZ

Intensywny Duration 43 minuty

Dodane przez Kate Bailes

Opis

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Seria 1: 2 rund

Marching

35 sekundy

Jump Rope

35 sekundy

Arm Circles

35 sekundy

Skaters

35 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat & Press

35 sekundy

Backward Lunges w/ Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sek

Squats w/ Front Shoulder Raises

35 sekundy

Front Shoulder Pressouts

35 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crunches w/ Chest Presses

35 sekundy

Chest Flies w/ Double Leg Raises

35 sekundy

Bicycle Crunches

35 sekundy

Squirms

35 sekundy

Pushups

35 sekundy

Seria 4: 2 rund

Deadlifts w/ Hammer Curls

35 sekundy

Static Squat w/ Concentration Curls

35 sekundy

Front Lunges w/ Wide Grip Curls

1 min 5 sek

Side Lunges w/ Bicep Curls

35 sekundy

Seria 5: 2 rund

Chair Pose w/ Triceps Kickbacks

35 sekundy

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

35 sekundy

Surrenders

35 sekundy

Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

1 min 5 sek

Seria 6: 2 rund

Double Crunches

35 sekundy

Twisting Plank

35 sekundy

Plank w/ Toe Taps

1 min 5 sek

Windshield Wipers

35 sekundy

Seria 7: 2 rund

Plank w/ Back Rows

35 sekundy

Superman

35 sekundy

Scissor Kicks

35 sekundy

Pelvic Thusts

1 min 5 sek

Seria 8: 1 runda

Side Plank

35 sekundy

Side Lying Leg Raise

35 sekundy

Inner Thigh Raises

35 sekundy

Donkey Kicks

35 sekundy

Fire Hydrants w/ Kicks

35 sekundy

Powiązane treningi

44 minuty, Intensywny

20 min 25 sek, Dla początkujących

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 min 40 sek, Intensywny

20 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Prevention Magazine Bye-bye Belly Fat

Umiarkowany

50 min

Jillian M Ripped In 30 #2

Intensywny

28 min

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

Ashtanga 💙

Intensywny

32 min

Yoga Ball Core Toner

Intensywny

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało