Trening intensywny

NMTZ

Intensywny Duration 43 minuty

Dodane przez Kate Bailes

Opis

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Seria 1: 2 rund

Marching

35 sekundy

Jump Rope

35 sekundy

Arm Circles

35 sekundy

Skaters

35 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat & Press

35 sekundy

Backward Lunges w/ Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sek

Squats w/ Front Shoulder Raises

35 sekundy

Front Shoulder Pressouts

35 sekundy

Seria 3: 2 rund

Crunches w/ Chest Presses

35 sekundy

Chest Flies w/ Double Leg Raises

35 sekundy

Bicycle Crunches

35 sekundy

Squirms

35 sekundy

Pushups

35 sekundy

Seria 4: 2 rund

Deadlifts w/ Hammer Curls

35 sekundy

Static Squat w/ Concentration Curls

35 sekundy

Front Lunges w/ Wide Grip Curls

1 min 5 sek

Side Lunges w/ Bicep Curls

35 sekundy

Seria 5: 2 rund

Chair Pose w/ Triceps Kickbacks

35 sekundy

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

35 sekundy

Surrenders

35 sekundy

Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

1 min 5 sek

Seria 6: 2 rund

Double Crunches

35 sekundy

Twisting Plank

35 sekundy

Plank w/ Toe Taps

1 min 5 sek

Windshield Wipers

35 sekundy

Seria 7: 2 rund

Plank w/ Back Rows

35 sekundy

Superman

35 sekundy

Scissor Kicks

35 sekundy

Pelvic Thusts

1 min 5 sek

Seria 8: 1 runda

Side Plank

35 sekundy

Side Lying Leg Raise

35 sekundy

Inner Thigh Raises

35 sekundy

Donkey Kicks

35 sekundy

Fire Hydrants w/ Kicks

35 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty,

15 minuty,

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 min 40 sek, Intensywny

51 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

46 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Prevention Magazine Bye-bye Belly Fat

Umiarkowany

50 min

Jillian Michaels 30 Day Shred

Intensywny

30 min

Yoga Ball Core Toner

Intensywny

10 min

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Rock Your Body I

Intensywny

42 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało