Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 5 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Chair Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

8 min 41 sek, Umiarkowany

Easiest Workout

Easiest Workout

7 min 25 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Morning Burn

Umiarkowany

6 min

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

30 Day- Fit/Fab Arm challenge

Umiarkowany

5 min

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało