Trening dla początkujących

Biceps/Triceps

Dla początkujących Duration 21 minuty

Dodane przez Tomas Delgado

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbell Curl 10

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lying Tricep Extension 10

30 sekundy

Rest

30 sekundy

21s Curl

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Dumbell Kickback 10

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbell Curl 15

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Lying Tricep Extension 15

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

21 Curls

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Dumbell Kickback 15

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbell Curl 20

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Lying Tricept Extension 20

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

21 Curls

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Dumbell Kickback 20

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 min 20 sek, Dla początkujących

20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly

20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly

20 min 43 sek, Dla początkujących

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 min 29 sek, Dla początkujących

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min 51 sek, Umiarkowany

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sek, Umiarkowany

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

17 min 26 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Shoulders/Legs

Dla początkujących

36 min

Chest & Back

Dla początkujących

32 min

Forearms & Calves

Dla początkujących

20 min

Abs

Dla początkujących

13 min

ITBS Stretching

Dla początkujących

4 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało