Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Wall Sits

30 sekundy

Planks

30 sekundy

Front Lunges

1 minuta

Jump Ropes

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Wall Sits

30 sekundy

Froggy Crunch

30 sekundy

Squats

1 minuta

Planks

30 sekundy

Suitcase Crunch

Suitcase Crunch

30 sekundy

Mason Twists

1 minuta

Wall Sits

30 sekundy

Side Planks

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Push Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

Daily Workout 

Daily Workout 💤🚺

5 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 min 50 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało