Trening dla początkujących

Getting Abs

Dla początkujących Duration 6 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Planks

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Planks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Situps

45 sekundy

Push Ups

15 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

11 min 15 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało