Trening intensywny

Tm

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Mark Mellen

Opis

Tough TM

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tm Pushups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Arm F&f

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Arm F&f

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Scissor Lunges

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Back Row

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Side Lunge

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

Push Up Row

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Lunge And Twist

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Shoulder Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Decline Push Up

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 11: 1 runda

Quick Feet

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 12: 1 runda

Chin Up

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 13: 1 runda

Forearm Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 14: 1 runda

Side Plank Left

45 sekundy

Side Plank Right

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 15: 1 runda

Dips

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 16: 1 runda

Squat

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

1 min 20 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało