Trening członka

Alternating Sides Routine

Duration 7 minuty

Dodane przez Lataj Linen

Exercises

Seria 1: 4 rund

Side 1

30 sekundy

Switch Sides

10 sekundy

Side 2

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4+rest 30 Sec X 3

4+rest 30 Sec X 3

7 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

1 min 30 sek,

21 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Alt Side Sets

Umiarkowany

6 min

Tabata cardio s30r60

Intensywny

15 min

Chest And Tris

Umiarkowany

31 min

10 Push Ups And 10 Situps AMRAP

Umiarkowany

7 min

Chest And Tris 2

Intensywny

57 min

Upper Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Medicine Ball

Leg Raises

Umiarkowany

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało