Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Enzo Lanckaert

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank

1 min 20 sek

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

April's Amazing Arms AND Abs

Umiarkowany

11 min

BALLIN!!! (RW)

Umiarkowany

13 min

Tank Top Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało