Trening umiarkowany

Calesthetics

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Phillip Rickett

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Reverse Lunges

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Burpees

1 minuta

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

7 min 50 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Dla początkujących

15 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało