Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

SharpyDave's Tabata

Umiarkowany   23 minuty

Dave Sharp
 		    Dodane przez Dave Sharp
SharpyDave's Tabata
Opis

Light dumbbells needed, work hard for 20 seconds! This can be as hard or as easy as you make it.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
50 sekundy

Seria 3: 2 rund
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump Rope (Without Rope)
Jump Rope (Without Rope)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 5: 2 rund
Dumbell Side Lunges (Alternate Left/Right)
Dumbell Side Lunges (Alternate Left/Right)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 7: 2 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups With Twist
Sit-Ups With Twist
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint In Place
Sprint In Place
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 9: 2 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Over Jumping Jacks
Cross Over Jumping Jacks
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tabata Riccardo
Tabata Riccardo
22 min 40 sek, Intensywny
Tabata Five
Tabata Five
49 min 5 sek, Umiarkowany
Tabata 1
Tabata 1
46 minuty, Intensywny
My Tabata
My Tabata
17 minuty, Umiarkowany
Dumbbell Tabata
Dumbbell Tabata
8 min 10 sek, Intensywny
Tabata 35
Tabata 35
35 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose it!

Lose it!

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 24 min  
Tabata

Tabata

Intensywny 18 min  
Full Body   No Equipment
Strong Body Basics

Strong Body Basics

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Total Arms Workout!!

Total Arms Workout!!

Intensywny 22 min  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Jump Rope, Exercise Mat
Werkin Women

Werkin Women

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe