Trening intensywny

German Volume

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

Dodane przez Mat Hudson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 min 10 sek

Seria 2: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bicep Curls

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

26 min 40 sek, Umiarkowany

48 minuty, Intensywny

Ganzkörper Workout

Ganzkörper Workout

4 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 12 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 44 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full-Body Strength and Hypertrophy

Full-Body Strength and Hypertrophy

45 min 13 sek, Umiarkowany

Upper SS Maintenance

Upper SS Maintenance

16 min 18 sek, Umiarkowany

Army Combat Fitness Test 21

Army Combat Fitness Test 21

51 min 24 sek, Intensywny

Army Combat Fitness Test 15

Army Combat Fitness Test 15

44 min 35 sek, Intensywny