Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Vertical Redline

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant
Vertical Redline
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

This is a relentless, 21-minute plyometric burner designed to spike the heart rate and test mental grit. By cycling through explosive jumps, rapid-fire sprints, and core-intensive floor work, it forces the body into a high-intensity state that maximizes oxygen debt and builds explosive athletic endurance.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

High Intestity
High Intestity
28 minuty, Intensywny
10-11
10-11
25 min 8 sek, Intensywny
Highly Intense
Highly Intense
21 minuty, Intensywny
Saturday Nov 1st
Saturday Nov 1st
20 min 30 sek, Intensywny
Quick HIIT
Quick HIIT
13 min 30 sek, Intensywny
2
2
8 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe