Trening umiarkowany

Upper Body - 3

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Dodane przez Suzie Gordon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bridge with Pullovers

Ciężary: Lekki

Bridge with Pullovers

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Ledge Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ledge Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 51 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

54 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

04.05 - Bola Suíça

04.05 - Bola Suíça

21 min 48 sek, Umiarkowany

ACE inspired Stability and Strength Training Program

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 min 25 sek, Umiarkowany

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 min 32 sek, Intensywny

44 min 50 sek, Umiarkowany

Back And Chest Day

Back And Chest Day

18 minuty, Umiarkowany

Balls To The Walls 

Balls To The Walls 🔴

26 min 20 sek, Umiarkowany