Trening umiarkowany

Renato 2.2

Umiarkowany Duration 41 minuty

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

40 sekundy

15 sekundy

bear crawl Shoulder tap

bear crawl Shoulder tap

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

DB Incline Press

DB Incline Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 powtórzenia

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

12 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

12 powtórzenia

20 sekundy

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Half Kneeling Db Press

Half Kneeling Db Press

12 powtórzenia

Half Kneeling Db Press

Half Kneeling Db Press

12 powtórzenia

20 sekundy

Elevación con pelota

Elevación con pelota

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

53 minuty, Umiarkowany

56 min 12 sek, Umiarkowany

51 min 36 sek, Umiarkowany

49 min 18 sek, Umiarkowany

40 min 22 sek, Umiarkowany

38 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Mientras Pueda! (Brazos)

Mientras Pueda! (Brazos)

1 godz. 25 min, Umiarkowany