Trening dla początkujących

Proba

Dla początkujących Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pesas rusas, BOSU, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Caja / Paso, Pared

Dodane przez Marina Jorba Perot

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Ciężary: Umiarkowany

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 minuta

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

1 minuta

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minuta

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuta

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Ciężary: Umiarkowany

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 minuta

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

1 minuta

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minuta

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuta

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minuta

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

1 minuta

Saltos en caja con la pierna izquierda

Saltos en caja con la pierna izquierda

1 minuta

Sentadillas con salto en BOSU

Sentadillas con salto en BOSU

1 minuta

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Ciężary: Umiarkowany

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 minuta

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

1 minuta

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minuta

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuta

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minuta

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

1 minuta

Saltos en caja con la pierna izquierda

Saltos en caja con la pierna izquierda

1 minuta

Sentadillas con salto en BOSU

Sentadillas con salto en BOSU

1 minuta

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

1 minuta

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