Trening umiarkowany

Gladys 4.5

Umiarkowany Duration 46 minuty

Sprzęt: Mancuernas, Silla, Bandas de resistencia, Pesas rusas, Banco

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

20 powtórzenia

25 sekundy

Glute Bridge Hold w/ band abd

Glute Bridge Hold w/ band abd

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

20 powtórzenia

25 sekundy

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

15 powtórzenia

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

15 powtórzenia

25 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

15 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

DB close grip Shoulder press

DB close grip Shoulder press

20 powtórzenia

25 sekundy

Tocar punta del pie con un solo brazo

Tocar punta del pie con un solo brazo

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

41 min 56 sek, Umiarkowany

45 min 44 sek, Umiarkowany

43 min 8 sek, Umiarkowany

41 min 51 sek, Umiarkowany

43 min 52 sek, Intensywny

40 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Constanza Día 3

Constanza Día 3

51 min 36 sek,