Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glute Therapy

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Robert Clermont
 		    Dodane przez Robert Clermont
Glute Therapy
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wide Leg Squat
Wide Leg Squat
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wide Leg Squat
Wide Leg Squat
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Glutes And Legs Workout
Glutes And Legs Workout
5 min 10 sek, Umiarkowany
Glute
Glute
33 min 24 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
7 min 45 sek, Umiarkowany
Glutes part I
Glutes part I
15 min 25 sek, Intensywny
Glutes 🍑
Glutes 🍑
26 min 40 sek, Umiarkowany
Glutes On Fire
Glutes On Fire
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe