Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

4 × 4

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, TRX / Rings, Bench

Coach Matt Vinzant
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant
4 × 4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce
Opis

4 exercises, 4 sets, 40 seconds get it done

Exercises

Seria 1: 1 runda
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Simple 4 A
Simple 4 A
9 min 15 sek,
3 To 1
3 To 1
12 minuty, Intensywny
010
010
18 minuty, Intensywny
Kettlebell
Kettlebell
8 minuty, Umiarkowany
7.6
7.6
21 min 50 sek, Umiarkowany
Get Started
Get Started
36 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Stop And Go
Stop And Go
18 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe