Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

PIERNA

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Mancuernas, Pared

Eduardo Ramirez
 		    Dodane przez Eduardo Ramirez
PIERNA
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minuta
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 sekundy
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
20 powtórzenia
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
20 powtórzenia
Estocadas
Estocadas
20 powtórzenia
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
20 powtórzenia
Saltos de lado a lado
Saltos de lado a lado
20 powtórzenia
Saltos lineales y estabilización
Saltos lineales y estabilización
15 powtórzenia
Sentadilla con una pierna
Sentadilla con una pierna
20 powtórzenia
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
20 powtórzenia
Quickly drop down into the bottom position of a squat.
Sentadillas de tijera
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
Brincos laterales individuales para lograr equilibrio
20 powtórzenia
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
20 powtórzenia
Estocadas
Estocadas
20 powtórzenia
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
20 powtórzenia
Saltos de lado a lado
Saltos de lado a lado
20 powtórzenia
Saltos lineales y estabilización
Saltos lineales y estabilización
15 powtórzenia
Sentadilla con una pierna
Sentadilla con una pierna
20 powtórzenia
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
20 powtórzenia
Quickly drop down into the bottom position of a squat.
Sentadillas de tijera
20 powtórzenia
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuta

Powiązane treningi

PIERNA
PIERNA
25 min 25 sek, Intensywny
Piernas
Piernas
31 minuty, Umiarkowany
PIERNAS
PIERNAS
58 min 40 sek, Umiarkowany
PIERNAS
PIERNAS
8 min 3 sek, Dla początkujących
Piernas
Piernas
41 min 24 sek, Umiarkowany
Piernas
Piernas
18 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Activación de Espalda
Activación de Espalda
8 minuty, Dla początkujących
Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes
Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes
20 minuty, Dla początkujących
Desafío de "Circuito Olímpico"
Desafío de "Circuito Olímpico"
32 min 45 sek, Intensywny
Armonía Superior
Armonía Superior
9 min 20 sek, Umiarkowany
¡Quémalo!
¡Quémalo!
30 min 30 sek, Intensywny
Parte inferior
Parte inferior
31 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe