Trening intensywny

PIERNA

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuernas, Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared, Cuerda de saltar

Dodane przez Alberto Cortez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

10 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

10 sekundy

Estocadas con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Estocadas con mancuernas

45 sekundy

10 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 sekundy

10 sekundy

Estocadas con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Estocadas con mancuernas

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas sumo con mancuerna

Ciężary: Umiarkowany

Sentadillas sumo con mancuerna

45 sekundy

10 sekundy

Estocadas con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Estocadas con mancuernas

45 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas sumo con mancuerna

Ciężary: Umiarkowany

Sentadillas sumo con mancuerna

45 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas sumo con mancuerna

Ciężary: Umiarkowany

Sentadillas sumo con mancuerna

45 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

40 sekundy

10 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

25 sekundy

10 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

25 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de división

Sentadillas de división

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de división

Sentadillas de división

45 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de división

Sentadillas de división

45 sekundy

10 sekundy

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 sekundy

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

40 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

40 sekundy

10 sekundy

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 sekundy

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

40 sekundy

25 sekundy

Saltar la cuerda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

3 min 15 sek

Powiązane treningi

18 min 56 sek, Umiarkowany

13 min 56 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

41 min 24 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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