Trening intensywny

Quick Pump

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar

Dodane przez Bobo 👑

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 5 rund

20 sekundy

10 sekundy

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

20 sekundy

Elevated Chest Dips

20 sekundy

10 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 5 rund

20 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 sekundy

20 sekundy

Elevated Chest Dips

20 sekundy

10 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 36 sek, Umiarkowany

1 min 10 sek, Dla początkujących

3 minuty,

16 min 24 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Pull Up, Push Up, Dips

Pull Up, Push Up, Dips

23 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Mixed Workout Basics

Mixed Workout Basics

21 min 45 sek, Dla początkujących

Vertical Push Pulls

Vertical Push Pulls

39 min 51 sek, Intensywny

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

T, Th Weighted Push/Pull Calisthenics Workout A

42 min 3 sek, Intensywny

1 godz. 2 min 6 sek, Umiarkowany