Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Omer Sykes

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Remember to do a plank walk out in the first excercise instead of a reg plank n do lean pushups instead of reg pushups

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Thursday Workouy

Thursday Workouy

10 minuty, Umiarkowany

8 min 25 sek,

3 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało