Trening umiarkowany

Lsac

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Just 30

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

30 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

40 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Weighted Russian Twists

30 sekundy

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 5 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Legs/back/shoulder

Legs/back/shoulder

23 min 10 sek, Intensywny

legs and shoulders

legs and shoulders

10 minuty, Intensywny

52 min 24 sek, Intensywny

38 min 50 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Legs And Back Phase 1

Legs And Back Phase 1

15 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny