Darmowy trening intensywny

Il Murph

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Gambe, Glutei

Sprzęt: Barra per trazioni

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

7 minuty

Seria 2: 10 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

15 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

15 sekundy

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 minuty

Powiązane treningi

Crossfit WOD Venerdì 101231

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 minuty, Intensywny

Mente Muscolare

Mente Muscolare

57 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

26 min 30 sek, Intensywny

Supremo Spartano

Supremo Spartano

33 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Il treno del guadagno

Il treno del guadagno

12 min 28 sek, Dla początkujących

Crossfit WOD Venerdì 101231

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 minuty, Intensywny

9 min 15 sek, Intensywny

5 min 6 sek, Intensywny

Allenamento dalla Vita in Su

Allenamento dalla Vita in Su

10 minuty, Umiarkowany

Piramide di Pull-Up

Piramide di Pull-Up

10 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało