Darmowy trening umiarkowany

Abdos rapides

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Sans équipement

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Voici un entraînement rapide pour les abdos au poids du corps. Tu répéteras ce circuit de 5 exercices pendant 4 tours, en te reposant pendant 45 secondes entre les tours. N'oublie pas d'engager tes muscles du tronc tout au long de l'entraînement, en te concentrant sur la bonne forme plutôt que sur la vitesse. Amuse-toi !

Exercises

Seria 1: 4 rund

45 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

12 powtórzenia

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

12 powtórzenia

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

Abdos Rapides pour Débutants

Abdos Rapides pour Débutants

7 min 50 sek, Dla początkujących

Abdos en 10 Minutes

Abdos en 10 Minutes

10 min 30 sek, Intensywny

Résolution : abdos

Résolution : abdos

24 minuty, Intensywny

Abdos plats et forts

Abdos plats et forts

20 minuty, Intensywny

Abdos d'Automne

Abdos d'Automne

34 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało