Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

¡Trabaja!

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Ningún equipo

¡Trabaja!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu
Opis

Este entrenamiento está diseñado para "hacerlo". No hay tiempos de descanso, así que toma descansos según lo necesites o puedes desafiarte a completar el entrenamiento sin uno, tú decides. ¡Diviértete y trabaja chica!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sentadillas con repeticiones máximas
Sentadillas con repeticiones máximas
1 minuta
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
45 sekundy
Saltos con rodillas al pecho
Saltos con rodillas al pecho
30 sekundy
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 sekundy
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minuta
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
30 sekundy
Talones a la cola
Talones a la cola
1 minuta
Deslizamiento lateral
Deslizamiento lateral
1 minuta
Ejercicios de surf
Ejercicios de surf
1 minuta

Pojawia się w

locale_es_bodyweight
Ciężar ciała
locale_es_full body
Całe ciało
locale_es_butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Apúrate y Espera
Apúrate y Espera
24 minuty, Intensywny
Dese prisa y espere
Dese prisa y espere
18 minuty, Umiarkowany
¡Hey, amigo!
¡Hey, amigo!
18 min 30 sek, Dla początkujących
¡Haga sentadillas!
¡Haga sentadillas!
20 min 10 sek, Umiarkowany
Cuerpo completo II
Cuerpo completo II
10 minuty, Dla początkujących
Piernas Explosivas I
Piernas Explosivas I
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe