Trening umiarkowany

Biceps Tricep Attack

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Bench, Barbell

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Bt

Exercises

Seria 1: 3 rund

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 min 45 sek,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sek, Intensywny

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 min 49 sek, Umiarkowany

Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

27 min 30 sek, Intensywny

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

6 minuty, Umiarkowany

9 min 18 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany